[...] probowalem roznych diet bylo low carb masowe, carb backloading, if i obwody od 5 miesiecy stoja sila tak somo, byly przerwy w silowni technike mam dobra kilku panow ogladalo jak cwicze ktorzy maja 10+ lat stazu i twierdza ze dobra mam technike jedyne co rosnie to plecy nogi i brzuch a reszta to jakas kpina cwicze od 2ch lat o diete dbam niemalze [...]
[...] co bym to mógł zamienić (2 posiłki płatek owsianych są w szkole) Stażu mam około 1,5roku z czego 1 rok bez diety bez niczego. http://www.iv.pl/images/35486537094353284560.png http://www.iv.pl/images/99381243314472317653.jpg Z czego do posiłków jak kurczak mam zawsze jakaś sałate, warzywka. Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2014-09-28 13:02:10
Witam, od ponad dwóch tygodni jestem na diecie, niestety nie zyskałem ani grama, więc dorzuciłem trochę węglowodanów (z 400 na 480 i białka (z 200 na 215), oto jak wygląda obecna dieta, stosowana od 3 dni, więc rezultatów narazie nie znam. Wiek: 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g [...]
Witam! Mam takie pytanie. Planuję wrócić na siłkę a wiadomo że jak jest siłka to musi być dieta . Jako, że opróccz tego jeszcze jest nauka i podobne sprawy, to mam pytanie: jakie są produkty, których przygotowanie nie zajmuje dużo czasu a jednocześnie mające dużo białka i węgli?
[...] ok 72 kg ). Biorę 1,5 miarki (trzecia porcja - trzeci trening) - kosi mnie aż za bardzo. Jakieś dziwne schizy w głowie, dziwne myśli, idę na pakę i cieszę się do ludzi jak idiota, sam nie wiem czemu, skaczę z płytki na płytkę, idę po krawężnikach, dosłownie czuję się jak naćpany. po 20 minutach od wypicia 1,5 porcji na krótką chwilę [...]
siema, mam problem, po ostatnim szocie w posladek czuje bol ale nie jest to normalny bol tylko duzo mocniejszy np ciezko mi wstac z krzesla i chodzic. miejsce uklucia jest nabrzmiale twarde. Ktos mial podobny przypadek? to 2gi dzien i bol nie ustepuje jedynie jak spalem i sie przebudzilem to bol byl duzo mniejszy jakby przechodzil...
czy zna ktoś sposób na skuteczne zmniejszenie apetytu? może są na to jakieś leki - mogę udać się wtedy do lekarza. niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans [...]
[...] drogie panie. Otóz ta dziewczyna ponad pol roku temu urodziła sliczengo Olivierka - i kilka dni temu poprosila mnie czy nie moglbym jej cos ulozyc - tzn. diete i trening - jak to powiedziała: 'cos na brzuszek i na pupe' Chce byc szczery - nie mam zielonego pojecia jak sie zabrac do niej - tzn. wiem - ale nie chce aby po 3 dniach zaprzestala i [...]
miałbym prośbe do kogoś zorientowanego w temacie,mianowicie: jakie słuzby mają prawo nosić broń ostrą??? Poza policją i straża graniczną nie kojarze póki co,wiem że kiedyś służba ochrony kolei mogła a teraz im to chyba cofnęli(coś mi się obiło o uszy).A jak jest z czymś takim jak Państwowa Straż Rybacka???bo kumpel ostatnio mi wciskał ze oni mają [...]
[...] w tych dowch produktach znajduje sie duzo bialka ale w rybie przeciez tez jest duzo bialka a po rybie nic sie nie dzieje,wiec Nie wiem czy jestem uczulony na bialko czy tylko na mleko i jaja :( Bardzo mi zalezy zeby brac bialko dla tego,ze mam zbyt malo masy miesniowej Ale boje sie bo jak jednak mam uczulenie na bialko. Jaka jest wasza opinia ?
[...] co mam zrobić żeby tłuszczyk z niego zniknął bo wcześniej w ogóle nie ćwiczyłam (tylko na w-fie). Potrzebuje dobry zestaw ćwiczeń na brzuch i talię dla laika i ewentualnie jak powinnam się odżywiać. Przy tym nie chce nabierać masy ani mieć kaloryfera;) Z góry dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 [...]
[...] mono powder500g rowniez olimpu mam zamiar je szamac w taki sposob: dt rano na czczo 3 kaps+mono po treningu 3 kaps dnt rano na czczo 3 kaps+mono o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps do tego dorzuce carbo , tauryne , bialko i witaminki czy zma z gory pisze ze jest to moj pierwszy cykl moim celem jest sila+masa na silowni cwicze 3 [...]
[...] jest słabsza. Jak ciężar nie jest zaciśnięty na sztandze to po prostu się zsuwa i spada :( Nadgarstki mam dobrze ułożone i ręce są w równych odległościach... Proszę o jakąś radę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększyć siłę w lewej ręce Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
Wczoraj zlamalem kosc srodrecza w prawej i lewej rece (nie pytajcie w jakis sposob ), obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? Jaki jest optymalny [...]
[...] bardziej atletycznie. W tym celu zaczełem ćwiczenia siłowe które zajmują mi ok 1.5godz dziennie. Moim celem jest zbydowanie klatki i większej ręki. Ale nie w 3miesiące jak niektórzy tutaj oczekujący piorunujących efektów. Cwiczę sposobem domowym jakieś 8m-cy. Ale jedyny efekt to wzrost siły i trochę lepsza rzeźba którą zawsze jakąś w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym sie zapytać czy nie za duzo wykonuje cwiczen jak na jeden dzien , czy moze lepiej to rozłożyc , moim celem jest jak narazie rzeżba , później masa . Ćwicze 3 razy w tygodniu. W każdym z tych dni wykonuje abs workout 2 i chest workout 2 , podciągam się i cwicze tez brzuch na drążku po pare serii, i do tego ćwicze jeszcze hantlami [...]
Witam Dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak [...]
Czesc wszystkim mam 23 lata ćwiczę od 15-16 roku życia z przerwą 2-3 letnia.A więc tak chciał bym wjechać na pierwszy cykl jak sam temat mówi na mete. Wiem że to nie jest odpowiedni środek na pierwszy cykl ale panicznie się boje igieł i w tym problem. Była też opcja żeby wjechać na ture ale podobnież 9/10 osób mówi że ich denerwuje dużo bd [...]
